La caída del cabello es uno de los problemas que más preocupan hoy en día. Champús, lociones, vitaminas… Nos encontramos continuamente buscando la solución para poner fin a una melena despoblada pero es importante entender qué puede provocarlo para elegir la mejor alternativa. Descubre qué factores afectan a la pérdida de cabello y cómo puedes ponerle remedio por dentro y por fuera.
Se me cae mucho el pelo, ¿Por qué?
Tanto hombres como mujeres pueden experimentar la caída del cabello. Es importante saber que al día podemos llegar a perder hasta 100 cabellos, y eso es totalmente natural. Intenta no fijarte en la cantidad de cabello que hay en tu cepillo, ya que si lo tienes muy largo parecerá una caída más grave de lo que realmente es.
Caída estacional
Es muy normal que en otoño e incluso desde finales de verano se produzca una pérdida de cabello más abundante. Esto es debido a que en esta estación hay cabellos que están en la última fase de crecimiento y por eso caen muchos más.
Peinados tirantes
Coletas, moños o recogidos muy tirantes pueden provocar que la nacida del cabello empiece a retroceder y provoque una alopecia por tracción.
Problemas hormonales
Cuando hay un aumento de la progesterona y testosterona en momentos puntuales como el embarazo, post parto, o una disminución del estrógeno, hacen que el cabello sea más frágil y fino.
Otros factores que pueden influenciar en la caída del cabello es tener predisposición genética, una mala alimentación que no esté proporcionando las vitaminas y nutrientes necesarios, o uno de los más comunes, el estrés.
Alimentos para fortalecer el cabello
Para fortalecer el cabello es muy importante ser consciente de qué alimentos ingerimos.
Una alimentación sana y variada es imprescindible para que por un lado nuestro organismo pueda funcionar correctamente, pero también para que el cabello tenga una correcta oxigenación y producción de queratina. Es por eso que para mantener un pelo lo más sano y fuerte posible incluyamos en nuestra dieta alimentos ricos en magnesio, biotina, zinc, hierro, vitaminas A, B, C y E.
- Legumbres
Las legumbres ayudan a la oxigenación de la sangre de los folículos pilosos. Las alubias, guisantes, garbanzos, lentejas, son alimentos ricos en ácido fólico que contribuyen a esta oxigenación tan necesaria para el cabello.
- Frutos secos
Son indispensables en nuestra dieta ya que son ricos en vitamina E, B zinc y ácidos grasos esenciales, convirtiéndolos en indispensables para frenar la caída del cabello.
- Proteínas
Huevos, pollo, salmón… son muy importantes para que el folículo piloso esté sano y no contribuya a la caída del cabello.
- Alimentos antioxidantes
Naranjas, pomelos, kiwis y verduras como el brócoli o las espinacas son ricas en vitamina C, el mejor antioxidante para nuestro organismo.
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